A televisão é uma grande influencia para grande parte das pessoas umas das coisas que acaba deichando as pessoas malucas são aqueles corpos que passa sarado na telinha que geralmente são das atrizes e dos atores , isso as vezes é um sonho de muitas pessoas ter um corpo igual e em alguns casos até obsessão , a busca por este corpo "perfeito" faz e leva as pessoas a academia e fazerem esforços que as definem melhor seu corpo, mais na maioria das vezes esses esforços feitos pelas pessoas pode trazer de algum modo muito mal a saúde , mais há também vários tipos de exercicios sem prejudicar a sua saúde . Uma das coisas muito importante é o alongamento que se faz antes e depois do treino , não queira colocar mais peso do que realmente você consegue fazer .Grande parte das vezes é muito dificil conseguirmos alcançar a perna definida do sonhos , têm alguns exercicios que são faceis e as pessoas pode praticar diariamente ou até mesmo semanalmente o certo e o resultado vai aparecer mais rápido é se treinar cinco ou seis vezes por semana 60 minutos por dia , os exercicios para perna deixa sua perna mais lista , e mais agradável na visão de todos . Se você está em busca de um bom treino para atingir veja abaixo as dicas :O Primeiro passo alongue seu corpo depois aqueça para que ele fique mais ágil nos exercicios , pegue uma vassoura que seja menor que você e um colchonete e caneleiras essas vão variar de pessoa para pessoa , no inicio fique em pé e flexione as pernas há um anglo de 90ºgraus tendo como o apoio a vassoura ou um bastão, colocando os pés e os joelhos para fora flexione novamente o joelho só que ligeiramente para baixo. faça 3 series de 15
Outro exercicio bom é o que você utiliza a canaleira de 1 a 3 quilos e flexione a perna para cima esticando o máximo que guentar deitada de lado, para realizar esse exercício deve se usar a mão de apoio e levantar a perna devagar repetindo este mesmo movimento varias vezes,faça 3 series de 15.
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