Para o uso do whey tabém se tem limites de uso da Whey Protein.
O que faz bem o que faz mal ? essa diferença está na quantidade do que você quer consumir tudo em exesso faz mal.
Apesar de inúmeros benefícios da Whey Protein. O limite de consumo de proteínas é de 1,4 a 2,0 grs por kilo de peso corporal, isso vai depender da atividade fisica em que você pratica , se você pesa 80 kg o limite de proteinas por dia vai ser de mais ou mensos 130 gramas.
Você não pode usar o whey protein pensando que ele vai ser sua única fonte de proteinas e por isso abusar dele , as pessoas acabam muitas vezes comentendo esse erro colocam o limite de proteinas diarios atravéz do whey e depois passa da quantidade sendo que vocÊ consume proteinas atraves de outras fontes diariamente , carnes , ovos , entre muitas outras fonteso que ainda pode trazer malefícios a saúde. De maneira alguma o exesso de proteina fara com que você fique mais forte , nem que ganhe massa muscular rapidamente, também não vai te mater também não é isso, mais sobrecarrega o figado e os rins e ainda aumentar a eliminação de cálcio pela urina, o que ainda pode levar a formação de cálculos renais.Ainda podendo aumentar o risco de desidratação , porque você irá perder mais agua automaticamente pela urina ,acaba surgindo uma duvida agora sobre o que fazer não é mesmo? Temos duas maneiras de ganhar massa muscular se se arriscar, Procure um personal ele passará a você um treino voltado para ganho de massa ou procure um nutricionista para que ele lhe proponha uma dieta adequada,ele pode indicar a quantidade correta do uso do whey proten.
Quanto ao uso de qual whey usa isso só depende de você não deixe que ninguen influencie você por preços e promoções pegue o que ache melhor ,escolha um gosto que você consiga tomar porque se não irá gastar dinheiro atoa .
Postar um comentário