Dicas para a sua corrida ser mais eficiente

Devido as pessoas terem notado que a corrida da um resultado muito bom a curto prazo ela está em alta e é um dos esportes que mais vem crescendo .Além  dá sensação de bem-estar ela traz muitos benefícios para o corpo. É normal que apareçam alguns probleminhas durante a corrida basta sabermos o que fazer  , para que eles não deixem atrapalhar o andamento do nosso treinamento.  Devemos estar atentos com .os alertas do nosso corpo também .

Para isso devemos tomar cuidados essenciais , não podemos usar qualquer tênis para corrida , temos que saber qual tênis absorve melhor os impactos com o chão na hora da corrida ,é necessário também pedir ajuda buscar  de um especialista e finalizar  os treinos com musculação. "O  fortalecimento da lombar,  panturrilhas e coxas vão lhe proporcionar maiores  sustentação em seus  joelhos, assim suportara melhor a sobrecarga", .
Alguns minutos antes de começar a praticar a corrida vale lembrar que o alongamento é importante também para esticar os músculos –ele proporciona um corpo mais bem elástico e disposto devido estimular a circulação garantindo assim um corpo com mais disposição para o treino.

Durante a corrida você pode também tonificar sua barriga e conseguir ficar com tanquinhos -  contraindo os músculos do abdômen  na descida ou na subida  do tronco durante as corridas ,É verdade essa dica é muito eficiente , com isso os músculos se fortalecem em um período mais rápido e começa a formar  “tanquinho”.
Caso queira deixar a corrida mais divertida corra em dupla ou com alguns amigos, melhor se tiver colegas que correm a um tempo já em caso que você queira desistir ou tiver cansado ele Vai te incentivar para que termine o percurso do lado dele . Mas caso você for correr sozinho e quiser mais animo a dica e que corra ouvindo musica .

Para evitar aquela dor no lado enquanto corre é necessário que você corra respirando com a boca fechada .