As proteinas não são só importantes como também são essencias para o bom funcionamento do corpo, o que nos ajuda a ter mais energia o que pode gerar o ganho de massa muscular, também mentem o nível de pH e hormônios balanceados, pode aumentar o sistema imunológico, além de muitos outros beneficios que ela pode gerar. Logo abaixo temos a lista de alimentos em que você pode encontrar proteinas alimentos em que são ricos em proteinas :
Queijo branco , leite, iogurte, po melhor a ser feito é escolher o alimento que contém menos gordura , Além do mais esses alimentos ajuda por outro lado o que eles fazem também é fortalecer os ossos , e os dentes por conter calcio.
O frango é mais em caso de dieta já que ele contém bem menos gordura que a carne vermelha , mais escolha franco sem pele , devido a gordura .
Já o peixe é um grande fornecedor de beneficios para o nosso organismo ,além de ser fonte de proteína ele ainda oferece Omega 3, o que ajuda a prevenir muitos tipos de doenças.Abuse dele os mais indicados são,atum , salmão, sardinha ou o peixe-espada.
A carne vermelha ela mesmo tendo um que podemos chamar alto indice de gordura ele també é uma otima forma de adquirir vitamina, o que não pode serfeito é o abuso dela comer em exesso, O preparo é um grande fator que pode levar em consideração. Escolha sempre as carnes magras
Ovos ele também possui proteinas e omega 3 em um consideravel , tendo assim bons beneficios , agora que sabe de onde usufruir das proteinas , não abuse tudo em exesso faz mal.
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