A boa qualidade de vida está diretamente ligada a boa ou melhor a melhor das alimentações possiveis . mais não é o que parece que todo mundo vêm tendo devido ao grande indice de obesidade, além de outros problemas possiveis quando se trata de exesso de peso, alguns podendo levar até mesmo a morte .o que pode ser feito para melhorar esses problemas são só com uma redução alimentar mesmo, procurando evitar exessos de doces , algo que possa aumentar diabete , e perder o costume dos maus hábitos.
Olha o que muitas fazem e cometem um grande erro é ficar muito tempo sem se alimentar, isso não têm nada a ver com perca de peso muitos pensam que ficando sem comer pode diminuir seu peso pode levar a ficar mais dificil ainda essa perca , pois o organismo acaba retendo mais líquido, e a consequencia disso e que a pessoa acaba comendo mais na proxima refeição.
O que também não é muito bom e nada aconselhavel é fazer aquelas dietas radicais, querendo ou não nosso organismo necessita de muitos nutrientes, e o que acontece muitas vezes é que a alimentação não é rica em vitaminas ,proteínas, sais minerais o que é estremamente necessario para manter o equilibrio corporal. Muitos dos casos a , oscilação de peso em caso de dietas o que é normal é aparição de celulite, estrias e a própria flacidez normalmente.
Algumas pesquisas já aponta grande parte das pessoas que trocam alimentação normal por açucar ,alimentos industrializados, gorduras saturadas, que em excesso ainda podem trazer graves problemas a saúde. O normal para uma saúde boa é que se coma bastante:verduras , frutas, legumes e alimentos integrais.
Nunca substitua sua refeição por lanche , tudo têm a hora certa , ao inves de comer algo não muito saudavel opte por uma fruta.O que deve sempre ser feito é trocar alimentos mais gordurosos e pesados por alimentos mais saudáveis. Sempre prefira uma fruta até mesmo na sobremesa , ao invés de doces porque não uma maça.
Quanto mais calma você tiver na hora de saborear o alimento e menos presssa melhor porque conforme você mastiga de vagar a fome vai acabando, com isso evitará excessos. Uma das coisas que não faz muito bem e não é nada aconselhavel é comer em frente a tv ou do computador,normalmente vai comendo sem percebe e vai ingerir mais que o necessario.Como de tudo mais sem exageros , prefira um prato verde rico de nutrientes.
Uma das coisas mais importantens é o alto consumo de água que deve ser feito durante o dia . Mais lembre-se não é aconselhavel beber durante as refeições. Para previnir envelhecimento precoce procure comer alimentos como: brócolis ,cenoura, folhar verdes, tomate, goiaba, manga, abobora, uva.
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