Horas de sono

Para que possamos ter uma boa noite de sono não é somente as horas que influência para isso , o importante mesmo é que o corpo relaxe completamente ,mesmo se for 6 ou 10 horas de sono se relaxar isso pode até mudar a sua vida cotidiana. O sono ajuda muito no desenvolvimento infantil , mais no brasil acontece que muitas das crianças na faixa de 10 anos vão dormir tarde e consequentemente não dormem o tempo certo , isso muitas vezes acontece porcausa da rotina dos pais , o que os pais relmente acreditam é que colocando seus filhos para praticar atividade durante todo dia pode melhorar seu desenvolvimento mais nem sempre isso pode ajudar, o que é indicado é fazer atividades em grupo para que a criança possa se interagir melhor com o meio socila sim , mais têm que se tomar muito cuidado com a sobrecarga de atividades que pode acabar interferirndo em seu sono podendo em tão não vir ha ter um sono de qualidade .Estudiosos falam que quando as crianças dormem durante atarde pode ser muito bom para seu desenvolvimento mais têm que dormir anoite também , para que seu filho não troque o dia pela noite se caso isso estiver ocorrendo não é bom então para que ele não confunda mantenha sempre a claridade no ambiente que ele está dormindo e não ligue para barulhas barulhos desta forma seu filho não irá confunde o sono diurno com o noturno e vai ver que o sono noturno é muito mais silencioso e calmo.Essa dormidinha que muitas pessoas dão a tarde é bom e isso já foi comprovado algumas empresas até já estão adaptando salas de descanso para os fucionarios ao menos 20 minutos diarios e eles acham que seus funcionarios depois do descanço voltam mais produtivos . Os idosos normalmente acordam cedo devido o seu organismo não necessitar de tantas horas de sono como antes, sempre que sobrar um tempinho durma que o corpo e a mente agradece.No caso de bebês eles até os primeiros meses de vida precisam de até 16 horas de sono, passam maior parte do tempo dormindo que acordados, isso é normal para que o bebê se desenvolva de forma saudável , apartir de um ano ate os três anos é nessa idade que os pais têm que começar a deixar claro o horario de dormir ,nessa idade eles irão se adptar ao meio em que vive e a rotina, em a quinze horas de sono eles já terao as energias que são necessárias para seguirem suas respectivas rotinas diurnas.Já dos três aos sete anos estão habituadas ao horário de ir dormir e grande parte já freqüenta escolinhas e fazem atividades durante a tarde de dez a onze. De sete a doze anos de 10 horas de sono,de 13 até os 18 anos são indicados no mínimo 9 horas de sono, para adultos 8 horas e idosos até 7 horas já garanti um bom próximo dia.