A creatina origina-se no fígado e na região do pâncreas, atraves dos aminoácidos arginina, e metionina. È tambem encotrada em baixas proporções em carne vermelha umas 5g de creatina a cada quilo de carne e tambem no peixe.
Funcionários Beverly Nutrition, creatina é natural que em nosso corpo tambem produz para ter energia, na maioria das pessoas geralmente é produzido cerca de 2 g de creatina durante o dia, o suficiente para um bom equilíbrio.
Nossos musculos são aproximadamente 70% de água. A creatina tambem ajuda a introduzir a água em células musculares, dando volume. Os músculos ficam inchados e isso ajuda na síntese de proteína. Ela é encontrada principalmente na musculatura esquelética, mas também em outros tecidos o, cérebro, na retina e tambem nos espermatozóides.
Creatina é aminoácido tambem pode ser encontrado em alimentos, a tambem aumento da massa muscular deixando mais resistente, aceita por aqueles que praticam exercícios físicos.
Uma pessoa de mais ou menos 70kg precisa de uns dois gramas de creatina por dia. Metade disso da pra ser através da alimentação.
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