O estresse é um grande inimigo silencioso que ocorre freqüentemente na maioria das pessoas, as mais prejudicadas no estresse são as mulheres, por serem mais sensíveis, mais isso varia de pessoa, dependendo de sua rotina diária, inúmeras situações que você não quer que apareça, e mais freqüente ele fica, o estresse pode aparecer em segundos de forma que também você pode fazê-lo desaparecer rapidamente.
Para que você diminua ou acabe com esse inimigo silencioso é preciso:
- Respire fundo de 5 a 10 vezes: controlando a respiração você poderá fazer, com que o nível de estresse seja diminuído, para respirar fundo é preciso que: você inspire devagar profundamente, contando até 5, logo em seguida lentamente expire soltando o ar pela boca, assim acaba fazendo você a relaxar.
- Beba bastante água: Na maioria das vezes o estresse pode ser causado pela desidratação de água, com o dia-a-dia muitas pessoas acabam esquecendo de tomar água com corre do dia mesmo parecendo bobagem.
- Pense em motivos positivos: Isso pode deixar você mais aliviado com a sua rotina, pensando em motivos divertidos, sabendo que terá um tempo de lazer, isso faz com que vá diminuindo seu estresse.
- Ter uma ótima alimentação: Para que ser corpo tenha nutrientes suficientes para o seu dia-a-dia seja sossegado.
- Ouça músicas: Músicas que você goste, que acaba te distraindo, deixando seus problemas de lado, ou até mesmo músicas que ajude a você relaxar.
- Praticar exercícios: tais como uma caminhada ou yoga, exercícios que acalme sua mente e que você possa relaxar.
- Calmante natural: O melhor calmante natural é que você abrace ou até mesmo beije, que ajuda a fortalecer o sistema imunitário.
Com todas essas dicas, não há estresse que não vá embora, ou até mesmo que possa ajudar sua rotina seja muito melhor.
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