Receitas Saudáveis

Para ter uma alimentação ótima é preciso conter ingredientes como verduras , legumes e saladas , e se você quer que seu organismo funcione normalmente bem , e que sua saúde seja sempre boa mesmo que os anos forem se passando é preciso estudar e ficar por dentro de umas receitinhas ,obviamente que nada é fácil mais nada que um pouco de dedicação não resolva .Depois deste artigo você ficará por dentro de varias receitas saudáveis ,a partir daí terá tudo para levar uma vida mais equilibrada quando se diz a respeito de saúde. Hoje o alto consumo de enlatados têm atrapalhado e muito a vida de nos seres humanos , é um grande contribuinte para esse disparo no índice de obesidade , e se você é uma pessoa que se preocupa com a saúde é preciso ficar por dentro do que faz mal .

Quando falamos de receitas saudáveis o que vai a vai logo a cabeça das pessoas normalmente são saladas , a uma forma muito saudável e importante na hora de consumir frutas e legumes . Fritar, cozinhar ou assar os legumes, verduras e frutas pode tirar suas propriedades benéficas aos organismo, por isso é recomendado consumo in natura destes alimentos, mas ainda assim você pode usá-los para compor pratos diferentes como sopas, suflês, e receitas com carnes, aves, peixes e outros alimentos. As saladas, verduras e legumes devem fazer parte da refeição diária de todos e as frutas, vem logo após a refeição, completando os nutrientes necessários para uma vida mais saudável e cheia de saude.



Abaixo segue receitas Saudáveis :

Os ingredientes são :

Chocolate e Banana

Ingredientes para 1 Dose:

1 colher de sopa de raspas de chocolate

½ banana às rodelas

1 colher de sopa de iogurte de baunilha

Como de Preparar:

Derreta o chocolate no microondas, mas sem deixar queimar. Cubra as rodelas de banana com o chocolate e o iogurte.

Hambúrguer Saudável

500g de patinho moído

Sal

Noz-moscada

Salsinha picada

Alho picado

10 fatias de pão preto

200 gr de cottage

1 unidade de cenoura ralada

1/2 colheres (chá) de mostarda

Alface crespa picada

Tomate em fatias

Como Preparar :

Misture o cottage, a cenoura, sal e mostarda. Misture bem.

Em um recipiente coloque a carne moída, sal, noz-moscada, alho e salsinha. Misture bem e modele os hambúrgueres.

Em uma frigideira quente, leve para grelhar os hambúrgueres.

Toste os pães um pouco.

Monte o sanduíche: uma fatia de pão, o cottage com cenoura, depois a alface, o tomate e por último o hambúrguer.