Você pode constatar que não é preciso estar matriculado em uma academia para fazer exercícios. Contudo, é desejável que se conheça um pouco das capacidades físicas : velocidade, agilidade, flexibilidade, força e resistência. E, quanto mais você conhecer sobre esse assunto, mais autonomia terá para fazer os seus exercícios.
- Agilidade: capacidade de executar movimentos rápidos com mudança de direção. Por exemplo. Exigem agilidade as fintas nos esportes coletivos e movimentos de dança.
- Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos com amplitude adequada, como, por exemplo, nos alongamentos.
- Força: capacidade de vencer uma resistência através das ações musculares.
- Resistência: capacidade de permanecer o maior tempo possível numa atividade sem fadiga.
Correr grandes distancias, por exemplo, exige resistência.
- Velocidade: capacidade de executar movimentos no menor tempo possível. Por exemplo, em uma corrida de curta distancia em alta velocidade.
A pratica das capacidades físicas melhora o condicionamento físico e a saúde. Mas, para saber se estamos nos desenvolvendo com a prática, é necessário, antes de começar, realizar o teste do motor correspondente à capacidade que será trabalhada. Ou seja, é necessário que você de um tempo de prática, deve ser repetido para verificar se houve evolução.
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